Valter Santilli, specialista in Medicina fisica e riabilitativa, ha recentemente rilasciato dichiarazioni significative riguardo all’importanza dell’attività fisica per gli adulti oltre i 40 anni. L’intervista, pubblicata il 23 agosto 2025, ha catturato l’attenzione di molti, specialmente di coloro che desiderano mantenere un buon stato di salute dopo il periodo delle vacanze estive.
Rientro dalle vacanze e necessità di attività fisica
Con l’arrivo dell’autunno, diverse persone sentono il bisogno di recuperare la propria forma fisica dopo le vacanze. Spesso, questa esigenza si traduce in iscrizioni a palestra, ma queste si rivelano frequentemente temporanee. Santilli mette in evidenza che per preservare i benefici ottenuti durante le vacanze, in cui è probabile che si siano praticati sport all’aperto, è essenziale non rimandare l’iscrizione a strutture sportive. La motivazione iniziale è fondamentale e non va sprecata. “Evitate di procrastinare”, afferma Santilli, “per non perdere l’entusiasmo che ci ha caratterizzati durante il periodo di relax”.
Sarcopenia e il suo impatto sugli adulti
La sarcopenia, condizione caratterizzata dalla perdita di massa muscolare e forza, non è un problema esclusivo degli anziani, ma colpisce anche gli adulti tra i 40 e i 45 anni che conducono uno stile di vita sedentario. Santilli spiega che la mancanza di attività motoria è un fattore chiave per l’insorgenza di questa patologia. Per contrastare la sarcopenia, è sufficiente dedicarsi regolarmente all’attività fisica. “Non è necessario compiere gesti eroici”, afferma l’esperto, “basta camminare a passo veloce per 5 km almeno due volte a settimana, anche oltre i 70 anni, su terreni variabili e accidentati”.
Attività fisica consigliata per diverse fasce di età
Per le persone di età inferiore ai 70 anni, Santilli suggerisce di essere seguiti in palestra o in piscina, praticando sport come nuoto, tennis e ginnastica di gruppo. Il ballo è un’altra attività consigliata, poiché migliora l’equilibrio e la coordinazione motoria, contribuendo a prevenire le cadute, un rischio significativo per gli anziani. Inoltre, l’uso di dispositivi per monitorare la frequenza cardiaca e la pressione arteriosa è altamente raccomandato. Questi strumenti possono fornire informazioni preziose sullo stato di salute del cuore e indicare quando è opportuno consultare un cardiologo.
La consulenza di Valter Santilli, apparsa su Adnkronos Salute, offre indicazioni utili per coloro che desiderano affrontare il ritorno alla routine quotidiana mantenendo uno stile di vita attivo e salutare.