Siamo giunti al culmine delle festività natalizie, un periodo che invita a riunirsi con la famiglia attorno a tavole imbandite. I pranzi e i cenoni diventano l’occasione ideale per condividere non solo deliziosi piatti, ma anche ricordi e momenti di convivialità. La psicologa e psicoterapeuta, Agnese Scappini, nota per la sua rubrica “60 secondi di psicologia” sui social, sottolinea l’importanza di questo periodo: “Le feste rappresentano un momento cruciale, sia a livello sociale che individuale, capace di apportare un notevole benessere”.
Affrontare il periodo festivo con consapevolezza
Ma come possiamo affrontare al meglio questo periodo? È fondamentale concedersi almeno un’ora al giorno per non fare nulla, senza sensi di colpa. La comunicazione con gli altri diventa essenziale, condividendo le proprie emozioni e imparando a “perdonare il nostro passato”. Tuttavia, il Natale può trasformarsi in un periodo di grande stress, noto tra gli esperti come “Christmas fatigue”. Michele Mezzanotte, psicologo e psicoterapeuta, evidenzia come pranzi, cene, regali e impegni lavorativi possano sovraccaricare le persone.
Il carico mentale è particolarmente pesante per le mamme, impegnate nella gestione di regali, recite scolastiche e pianificazione dei menù festivi. Francesca Valla, insegnante e counselor, consiglia di ridurre le aspettative e concentrarsi su ciò che conta realmente, trasformando le festività in un momento più sereno. “Annoiamoci, muoviamoci in famiglia e non dimentichiamo l’importanza del gioco: nutre il dialogo”, suggerisce.
La sindrome del Grinch e il benessere emotivo
Molti conoscono il Grinch, la figura verde ideata dal Dr. Seuss che disprezza il Natale. Ma esiste davvero una sindrome del Grinch? Alessandro Conte, medico e coordinatore del progetto Dottoremaeveroche della Fnomceo, spiega i rischi per la salute legati a questo stato d’animo. Durante le festività, la malinconia può affiorare, risvegliando emozioni represse. Giampaolo Perna, psichiatra e direttore del Mental Health Center di Humanitas, avverte che le luci di Natale possono anche illuminare sentimenti di stanchezza, solitudine e tristezza.
Le festività sono anche un momento di relazioni, e per alcune coppie il desiderio sessuale può aumentare, mentre per altre può svanire “come neve al sole”. Monica Calcagni, ginecologa e health influencer, offre consigli su come affrontare queste dinamiche.
Il cibo e il benessere durante le festività
Il periodo natalizio è sinonimo di abbondanza a tavola, ma questo può generare preoccupazioni legate agli eccessi alimentari. Rolando Bolognino, biologo nutrizionista e professore presso l’Università degli Studi di Roma, offre alcuni consigli pratici per affrontare le festività senza compromettere il benessere. È importante mantenere una corretta idratazione, fondamentale per la salute generale, anche durante le festività. Sara Cordara, nutrizionista all’Università di Torino, chiarisce quanto sia cruciale bere adeguatamente e quali conseguenze si possono avere in caso contrario.
Anche se concedersi qualche sgarro è normale, prendersi cura del proprio corpo è un compito che non conosce festività. Catia Pelosi, responsabile della Riabilitazione specialistica presso l’Irccs Ospedale Galeazzi di Milano, illustra l’importanza dell’attività fisica in questo periodo festivo.
Regali di Natale e precauzioni da considerare
La questione dei regali di Natale può rivelarsi complessa. Aspettare l’ultimo momento per gli acquisti può comportare difficoltà nel trovare ciò che si desidera. Sebastian Cristaldi, responsabile del Pronto Soccorso dell’ospedale pediatrico Bambino Gesù di Roma, mette in guardia sui potenziali pericoli dei giochi per bambini. Con l’avvicinarsi delle festività, molti genitori possono essere tentati di regalare uno smartphone ai propri figli. Tuttavia, i pediatri avvertono: “No ai cellulari fino a 13 anni”, come sottolinea Maria Pontillo, psicoterapeuta dell’Unità di Neuropsichiatria infantile all’ospedale pediatrico Bambino Gesù.
La tecnologia sta assumendo un ruolo sempre più centrale nei regali, con dispositivi come smartwatch e strumenti per la cura personale che guadagnano popolarità. Riccardo Starace, esperto in telemedicina, discute le preferenze dei consumatori in questo ambito.
Atmosfera natalizia e salute
Incensi, candele e fragranze contribuiscono a creare un’atmosfera unica durante le festività. Tuttavia, è importante prestare attenzione alle sostanze inquinanti che possono compromettere l’aria domestica. Gaetano Settimo, coordinatore del Gruppo Studio Inquinamento Indoor dell’Istituto Superiore di Sanità, offre spunti su come mantenere un ambiente sano.
Il Natale è associato a profumi e spezie che evocano ricordi d’infanzia, come il pan di zenzero e il the ai chiodi di garofano. Fabio Firenzuoli, responsabile del Centro di eccellenza e ricerca in Fitoterapia, esplora come queste piante possano sostenere il nostro benessere durante i mesi freddi.
La musica, con il suo potere evocativo, gioca un ruolo importante nelle festività. Rossana Alloni, dell’Università e Policlinico Campus Bio-Medico, approfondisce il legame tra musica, emozioni e cervello.
Infine, scegliere i colori giusti da indossare può influenzare il nostro stato d’animo e la nostra autopercezione. Flavia Distefano, psicologa all’Ospedale Cristo Re di Roma, e Giorgia Maioli, consulente d’immagine, discutono l’importanza di questa scelta.
Durante le festività, la pelle è esposta a cosmetici e profumi. Manuela Carrera, specialista in dermatologia, chiarisce i rischi e come riconoscere i prodotti sicuri. Le festività possono nascondere insidie, come decorazioni e fuochi d’artificio, che possono causare incidenti oculari. Gianluca Scuderi, ordinario di Oftalmologia all’Università Sapienza di Roma, mette in guardia sui potenziali effetti negativi.
Le basse temperature e l’aria secca possono danneggiare i capelli. Patrizia Teofoli, dermatologa all’IDI di Roma, offre consigli per mantenere la salute dei capelli in questo periodo.